هى عبارة عن تقلصات عضلية تحدث خلال النوم الخفيف ويمكن حدوثها بعد الرياضة خصوصاً مع الجفاف أو الحرارة أو التعب الشديد.قد تكون عرض من أعراض تصلب الشرايين فى الطراف السفلية التى تقلل من سريان الدم فى تلك الأطراف.
يجب مراجعة الطبيب فى الحالات التالية:-
- آلام تمنع المريض من النوم
- إذا كانت تحدث كثيراً بعد ممارسة الرياضة.
العلاج:-
- تدليك عضلات الساق بزيت اللاوند(الخزامى) أو البابونج ويعد هذا مفيد جداً.
- الحرص على تناول الكالسيوم والمغنيسيوم الموجود بالخضار الورقية السمكية كالبروكلى أو تناول العصير المدعم بالكالسيوم كلها تقى من التشنجات الناتجة من اضطرابات الألكترونيات فى الدم.
- تناول المزيد من الفاصوليا والجوز والحبوب ومنتجات الألبان وكلها غنية بالكالسيوم والمغنسيوم.
- تناول الأغذية الغنية بالبوتاسيوم لتعويضه مثل الموز والحمضيات والتمر والبطاطا.
- تناول 400 اونصة من فيتامين (E)مع 1000 ملغم من المغنيسيوم 500-1000ملغم من الكالسيوم على شكل مستحضرات طبية.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق